こんにちは、万年ダイエッターのキチナビ（@kichinavikun）です＾＾
今オートミールが人気です。
オートミールはエンバク（燕麦、オート麦）を脱穀して調理しやすく加工したものです。
⾷物繊維が含まれていて、健康食品・ダイエット食としても注目を集めています。
一度試してみるしかないということで、今回はオートミールを朝食（朝ごはん）に2週間置き換えダイエットをしてみました。
- 今回選んだオートミールは日食 プレミアムピュアオートミール
- 日食 プレミアムピュアオートミールのカロリーや栄養成分・賞味期限・注意点
- 日食 プレミアムピュアオートミールの食べ方・調理方法｜そのまま食べられる
- 日食 プレミアムピュアオートミールを朝食（朝ごはん）に2週間置き換えダイエット・食べ続けた結果・効果
- 日食 プレミアムピュアオートミールを朝ごはんに2週間置き換えダイエットをして感じたメリット
- 日食 プレミアムピュアオートミールを朝ごはんに2週間置き換えダイエットをして感じたデメリット
- オートミールとベースブレッドはどちらがおすすめ？
- 日食 プレミアムピュアオートミールは気軽に食べられて初心者の方にもおすすめ
今回選んだオートミールは日食 プレミアムピュアオートミール
オートミールはいくつかありますが、今回選んだのは日食 プレミアムピュアオートミールです。
日食 プレミアムピュアオートミールは、日本人にあわせて加工されたオーツ麦（えん麦）100％のオートミール。
ビタミンB1や鉄分が多く、他に2種類の⾷物繊維（⽔溶性及び不溶性）が含まれています。
子どもの離乳食や介護食、ダイエットや美容にもいいとHPに記載されていたので購入しました。
スーパーで売られているので購入も楽です。
値段は1袋280円でした。
近所のスーパーに売られていない場合はAmazonや楽天でも購入できます。
日食 プレミアムピュアオートミールのカロリーや栄養成分・賞味期限・注意点
日食 プレミアムピュアオートミールのカロリーや栄養成分はこちら（1食30g）。
| カロリー | 111kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.4g |
| 脂質 | 2.0g |
| 炭水化物 | 20.58g |
| 糖質 | 17.28g |
| 食物繊維 | 3.30g |
| 食塩相当量 | 0.0g |
| カルシウム | 15mg |
| 鉄 | 1.4mg |
| ビタミンB1 | 0.11mg |
| ビタミンB6 | 0.05mg |
| ビタミンE | 0.2mg |
賞味期限は製造日より約1年とのこと。
注意点はこちら。
- 賞味期限は未開封の状態で保存された場合
- 開封後はチャックを閉めて密封し、湿気などを避けてほしい
- 開封後は早めに食べること
- 製品中に穀⽪の⼀部が混⼊することがあるが原料の⼀部。離乳食や介護食などとして食べる場合は注意のうえ取り除いて使⽤してほしい
- 袋がとけるおそれがあるので使用中のオーブンやトースター等の近くでは保存しないで欲しい
その他商品の詳細は公式HPで確認をお願いします。
日食 プレミアムピュアオートミールの食べ方・調理方法｜そのまま食べられる
日食 プレミアムピュアオートミールの食べ方や調理方法は裏面に記載されています。
既に加熱加工しているので、そのまま食べられるそうです。
これは楽でいいですね＾＾
日食 プレミアムピュアオートミールを朝食（朝ごはん）に2週間置き換えダイエット・食べ続けた結果・効果
早速日食 プレミアムピュアオートミールを朝ごはんに置き換えて、2週間食べ続けてみることにしました。
袋裏面に記載されている通り、
- 日食 プレミアムピュアオートミール 30g
- 水 100ml
- 牛乳 100ml
を混ぜて電子レンジでチンしていただきます。
食べた感想ですが、味付けしていないのでほとんど味はしません笑。
ただやわらかいものを食べている感じです。
コーンフレークなどと違い味がついてないから美味しいという感じではないです。
私は究極の面倒くさがりなので、後日日食 プレミアムピュアオートミールをそのまま食べてみました。
やはり味はしないので美味しくはないですが、まずいとも感じません。
慣れてくると楽なのでそのまま1週間、2週間と食べ続けることにしました。
2週間オートミールを朝食（朝ごはん）に食べ続けた結果ですが、＋0.1kgでした。
結果的に少し太り失敗にはなりましたが、ほぼ許容範囲内です。
気を抜かなければ痩せていたと思います。
むしろメリットの方が多いように感じたので個人的には満足です＾＾
日食 プレミアムピュアオートミールを朝ごはんに2週間置き換えダイエットをして感じたメリット
日食 プレミアムピュアオートミールを朝ごはんに2週間置き換えダイエットをして感じたメリットを紹介します。
- 腹持ちがいい
- 時間短縮になる
- コストが安い
まず驚いたのが、腹持ちがよかったです。
シリアルの場合は同じ量を食べても早めにお腹が空いていたのですが、オートミールの場合はお昼近くまで空腹を感じることはなかったです。
また私の場合はそのまま食べてたので笑、朝のバタバタする時間でもゆとりがありました。
ドリンクをつけても1食50円くらいとコストも抑えられて思わぬメリットでした＾＾
日食 プレミアムピュアオートミールを朝ごはんに2週間置き換えダイエットをして感じたデメリット
日食 プレミアムピュアオートミールを朝食（朝ごはん）に2週間置き換えダイエットをして感じたデメリットを紹介します。
- 他の食事も気をつけないと痩せない
- アレンジは手間がかかる
- そのまま食べると飽きる
まずは思っていたよりも痩せないことです。
朝食のカロリーが抑えられたことで気が緩んでしまい、夜は結構食べてしまいました。
当たり前ですが、朝食（朝ごはん）をオートミールに置き換えたからといって、お昼や夜に食べ過ぎてしまうと太ります。
気を緩めずにお昼や夜の食事も気をつける必要があります。
あとは味ですね。
アレンジは手間がかかるしそのまま食べ続けると飽きる人もいると思います。
チートデイ（休息日）を設けて無理しないことが続ける秘訣だと思いました。
後日ヨーグルトをいれると食べやすかったので、ヨーグルトと一緒に食べるのもいいと思います。
オートミールとベースブレッドはどちらがおすすめ？
今オートミールと並んで人気なのが「ベースブレッド（フード）
」です。
手軽に栄養が摂れると評判のパンです。
好みがあるので一概には言えませんが、
- より手間をかけたくないなら「ベースブレッド（フード）」
- よりコストを抑えたいなら「オートミール」
で選ばれるのをおすすめします。
ご自身で両方試してみて、最終的に続けやすい方を選ばれるのがおすすめです。
日食 プレミアムピュアオートミールは気軽に食べられて初心者の方にもおすすめ
今回は、日食 プレミアムピュアオートミールを朝食（朝ごはん）に2週間置き換えダイエットした結果・効果を紹介させていただきました。
オートミールはコストを抑えられて時間も短縮できたのはよかったですね。
最終的にオートミール置き換えダイエットを1ヶ月続けた結果、味に飽きてやめてしまったんですが短期的にダイエットしたい方にはいいと思います。
日食 プレミアムピュアオートミールはそのまま食べられるので、手間をかけたくない方にもおすすめですよ＾＾
