こんにちは、キチナビ（@kichinavikun）です＾＾
カロリーメイトは大塚製薬が販売している栄養調整食品群。
今までに一度は食べられたことがある方は多いのではないでしょうか？
5大栄養素のタンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルをバランスを手軽に摂れるのが魅力です。
私も小腹が空いた時にいつもお世話になってます。
今回は、カロリーメイトを朝ごはん（朝食）に置き換えダイエット生活すると痩せるのか効果を検証してみました。
カロリーメイトのカロリーや栄養素
まずはカロリーメイトのカロリーや栄養素を紹介します。
以下はカロリーメイト ブロック プレーン（4本入り）のカロリー・栄養素です。
| 名称 | 菓子、栄養調整食品（固形タイプ） |
|---|---|
| 原材料名 | 小麦粉（国内製造）、風味ファットスプレッド（乳成分、ゼラチンを含む）、砂糖、りんご加工品、卵、アーモンド、 脱脂粉乳、大豆タンパク、小麦タンパク、でん粉、食塩／カゼインナトリウム、加工でん粉、香料、カロチノイド色素 |
| 表示単位 | 4本（80g） |
| 栄養成分表示 | エネルギー：400kcal、タンパク質：8g、脂質：21.9g、炭水化物：43.7g（糖質：41.7g、食物繊維：2g）、食塩相当量：0.71g、カルシウム：200mg、鉄：2mg、マグネシウム：50mg、リン：80mg、ビタミンA：385μg、ビタミンB1：0.6mg、ビタミンB2：0.7mg、ビタミンB6：0.65mg、ビタミンB12：1.2μg、ナイアシン：6.5mg、パントテン酸：2.4mg、葉酸：120μg、ビタミンC：50mg、ビタミンD：2.8μg、ビタミンE：3.2mg |
| 備考 | カリウム：92mg（分析値） |
参照ページ：https://www.otsuka.co.jp/nutraceutical/products/caloriemate/
4本で400kcalなので、1本100kcalです。
分かりやすくていいですね。
その他のカロリーメイトのカロリーや栄養素は以下サイトで確認できます。
カロリーメイトを朝ごはん（朝食）に置き換えダイエット生活した結果は2週間で挫折
続いては、カロリーメイトを朝ごはん（朝食）に置き換えダイエット生活した結果・効果を紹介します。
今回の私のやり方はこちらです。
- 普段食べている朝食をカロリーメイトに置き換える
- 朝食べるのは1箱（2本入り）
- お昼や夜は食べたいものを食べる
- チートデイを入れる（週に1,2日）
ひとまず一週間続けてみたところ、0.5kgほど増えてました笑。
おそらく体重を測る前日に食べすぎてしまったことが原因かと思います。
なんでも食べ過ぎはよくないですね。
【追記】
引き続き置き換えダイエットを頑張ってみたんですが、2週間で挫折してしまいました。
結果的に1.1kg増で太ってしまいました泣。
ただ太ったことがカロリーメイト生活を辞めた理由ではありません。
一番の理由は、食べている実感が得られなかったことです。
しっかりと噛むことで脳に刺激がいき頭が回転しますが、カロリーメイトは柔らかいのでよく噛まなくても食べられます。
カロリーメイトが理由かわかりませんが、他の朝ごはんを食べているときよりも頭が回りませんでした。
最初の1週間は無理なく食べられましたが、2週間目からカロリーメイトを食べること自体が憂鬱になってしまいました。
毎日食べ続けることがしんどくなってしまったのが、私がカロリーメイト生活をやめた理由です。
またカロリーメイトを食べると太ると言われている方もいます。
カロリーメイトをおやつ代わりに食べると太るので要注意だ！食べ過ぎると太る。割とカロリーある。
— sugisugi (@sugisugi1975) November 13, 2009
お腹減ったから、カロリーメイト食べた。なんか物足りない。でも食べ過ぎると太るからな。これ以上太ったら、着るものが無くなってしまう。
— ひっさあ (@hsakkc) October 20, 2021
俺も長年カロリーメイト信者(笑)ですが、手軽さあれどカロリーと謳ってるだけあって、食べ過ぎると太るかもです(^^;
もうすぐ食欲の秋到来で嫌でも食欲が湧いてくると思います(^^)d
体調に気を配りつつ、ちゃんと食事して下さいね(^^)
— ＪＪ=ジェージェー (@ps13forever) September 7, 2021
カロリーメイトは食べ過ぎると逆に太るから、ほんまに朝食の置き換えくらい程度にしときや👍
— しょうじろう (@sho_jiro_925) June 30, 2019
やはりバランスよくいろんなものを食べるのがいいですね。
大塚製薬の公式サイトをみても、カロリーメイトだけで1日の栄養を摂ることはおすすめされていません。
あくまできちんとご飯を食べた上で小腹が空いた時に食べるのがいいように感じました。
カロリーメイトの評価｜ベースブレッドの方が無理なくダイエットを続けられる
今回は、カロリーメイトを朝ごはんに置き換えダイエット生活した結果・効果をご紹介させていただきました。
たまに食べるのはいいですが、毎日食べ続けるのは正直しんどかったです。
「ソイジョイ」ダイエットもやってみたんですが、逆に美味しくて食べすぎてしましました。
私の場合は「ベースブレッド
」の方が置き換えダイエットは続けやすかったですね。
ベースブレッドはちゃんと食べている感じがして腹持ちもよかったです。
カロリーメイト食うよりベースブレッドの方が圧倒的に幸福感違うな…
— ぐみお (@gummyyoo) May 26, 2022
ベースブレッド、初めて食べたんだけど割とイケる。毎朝のカロリーメイトをこれに切り替えてもいいかも。
— エリック🎼🌈 (@eroric) February 6, 2022
最近ベースブレッドにハマっちゃった。カロリーメイトの代わり感覚で食べてる。えいよーいっぱいで美味しいのだ pic.twitter.com/kyiGJMbM7w
— ちりとまー (@kamabokomp) January 19, 2022
ファミマで売っていたので、チョコ味を昼食に購入。
なんか、噛めば噛むほど味がでてくるスルメみたいなパン。美味しかった。
カロリーメイトは水分持っていかれるけど、これは大丈夫。
食感も味もベースブレッドの方が好み。栄養バランスも上。
その分高いけど、費用対効果、悪くないと思う。 pic.twitter.com/5ZJweMgaSC— はなけん (@from4trusc) December 8, 2021
ベースブレッドはカロリーメイトより美味いのでずっと食べられる
— ねこみや🐾 (@nekomiya_nkmy) January 12, 2021
口コミにもありますが、味も美味しくて続けやすいのでおすすめです。
カロリーメイトも味自体は好きなので、これからも小腹が空いた時に食べようと思います。
カロリーメイトを朝ごはんに置き換えダイエット生活しようと思われている方は、今回の情報が少しでも参考になれば嬉しいです＾＾
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