ベースブレッド（フード）パンの種類とカロリー・栄養成分まとめ｜ダイエットにおすすめはどれ？
ベースブレッド（BASE BREAD）は、ベースフード株式会社が販売する完全栄養食のパンです。
1食2袋（1袋あたり）で、厚生労働省が定める栄養素等表示基準値に基づき、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム・熱量以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上が含まれています。
手軽に栄養バランスを整えられることから、ダイエットや健康維持を目的とした方に人気を集めています。
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ベースブレッドの種類一覧とカロリー・栄養成分まとめ
ベースブレッドには豊富なフレーバーが揃っています。以下に種類別のカロリーと主要栄養素（1袋あたり）をまとめました。
①BASE BREAD® プレーン
シンプルなプレーン味で、惣菜パンのベースとして使いやすいフレーバーです。
| 栄養素 | 1袋あたり |
|---|---|
| 熱量 | 200kcal |
| たんぱく質 | 13.5g |
| 脂質 | 7.0g |
| 炭水化物 | 22.5g |
| 糖質 | 19.1g |
| 食物繊維 | 3.4g |
| 食塩相当量 | 0.3g |
②BASE BREAD® チョコレート（2026年3月30日製造分よりリニューアル）
チョコレート風味の甘いフレーバーで、スイーツ感覚で食べられます。2026年3月30日製造分よりリニューアルされました。
| 栄養素 | 1袋あたり（新） | 1袋あたり（旧） |
|---|---|---|
| 熱量 | 266kcal | 246kcal |
| たんぱく質 | 13.6g | 13.6g |
| 脂質 | 9.1g | 8.2g |
| 炭水化物 | 35.4g | 32.4g |
| 糖質 | 29.6g | 26.6g |
| 食物繊維 | 5.8g | 5.8g |
| 食塩相当量 | 0.3g | 0.4g |
③BASE BREAD® メープル
メープルシロップ風味の甘いフレーバーです。
| 栄養素 | 1袋あたり |
|---|---|
| 熱量 | 251kcal |
| たんぱく質 | 13.5g |
| 脂質 | 8.6g |
| 炭水化物 | 33.2g |
| 糖質 | 26.7g |
| 食物繊維 | 6.5g |
| 食塩相当量 | 0.3g |
④BASE BREAD® シナモン
シナモン風味が香る甘系フレーバーです。
| 栄養素 | 1袋あたり |
|---|---|
| 熱量 | 260kcal |
| たんぱく質 | 13.6g |
| 脂質 | 9.4g |
| 炭水化物 | 33.6g |
| 糖質 | 27.0g |
| 食物繊維 | 6.6g |
| 食塩相当量 | 0.3g |
⑤BASE BREAD® カレー
スパイシーなカレー風味の惣菜系フレーバーです。
| 栄養素 | 1袋あたり |
|---|---|
| 熱量 | 271kcal |
| たんぱく質 | 13.6g |
| 脂質 | 8.3g |
| 炭水化物 | 38.5g |
| 糖質 | 32.1g |
| 食物繊維 | 6.4g |
| 食塩相当量 | 1.0g |
⑥BASE BREAD® ミニ食パン・プレーン
食パンタイプのプレーン味です。トーストして食べるのにも向いています。
| 栄養素 | 1袋あたり |
|---|---|
| 熱量 | 229kcal |
| たんぱく質 | 13.5g |
| 脂質 | 7.1g |
| 炭水化物 | 30.2g |
| 糖質 | 25.4g |
| 食物繊維 | 4.8g |
| 食塩相当量 | 0.7g |
⑦BASE BREAD® ミニ食パン・レーズン
レーズン入りの食パンタイプです。甘みがあり食べごたえも抜群です。
| 栄養素 | 1袋あたり |
|---|---|
| 熱量 | 281kcal |
| たんぱく質 | 13.5g |
| 脂質 | 7.4g |
| 炭水化物 | 38.1g |
| 糖質 | 34.3g |
| 食物繊維 | 3.8g |
| 食塩相当量 | 1.1g |
⑧BASE BREAD® ミニ食パン・オレンジ
オレンジ風味の食パンタイプです。爽やかな香りが特徴です。
| 栄養素 | 1袋あたり |
|---|---|
| 熱量 | 251kcal |
| たんぱく質 | 13.5g |
| 脂質 | 7.3g |
| 炭水化物 | 35.7g |
| 糖質 | 30.0g |
| 食物繊維 | 5.7g |
| 食塩相当量 | 0.7g |
⑨BASE BREAD® こしあん
こしあん入りの和風フレーバーです。あんぱん感覚で楽しめます。
| 栄養素 | 1袋あたり |
|---|---|
| 熱量 | 290kcal |
| たんぱく質 | 13.5g |
| 脂質 | 6.9g |
| 炭水化物 | 46.5g |
| 糖質 | 40.3g |
| 食物繊維 | 6.2g |
| 食塩相当量 | 0.6g |
⑩BASE BREAD® ミルク
ミルク風味のやさしい甘さが特徴のフレーバーです。
| 栄養素 | 1袋あたり |
|---|---|
| 熱量 | 250kcal |
| たんぱく質 | 13.5g |
| 脂質 | 8.5g |
| 炭水化物 | 33.1g |
| 糖質 | 26.6g |
| 食物繊維 | 6.5g |
| 食塩相当量 | 0.3g |
⑪BASE BREAD® さつまいも
さつまいも風味のほっくりした甘さのフレーバーです。
| 栄養素 | 1袋あたり |
|---|---|
| 熱量 | 249kcal |
| たんぱく質 | 13.5g |
| 脂質 | 8.3g |
| 炭水化物 | 33.0g |
| 糖質 | 27.1g |
| 食物繊維 | 5.9g |
| 食塩相当量 | 0.4g |
⑫BASE BREAD® ストロベリー
ストロベリー風味の甘酸っぱいフレーバーです。
| 栄養素 | 1袋あたり |
|---|---|
| 熱量 | 248kcal |
| たんぱく質 | 13.5g |
| 脂質 | 8.5g |
| 炭水化物 | 32.5g |
| 糖質 | 26.1g |
| 食物繊維 | 6.4g |
| 食塩相当量 | 0.3g |
⑬BASE BREAD® 栗あん
栗あん入りの和風フレーバーです。秋の味覚を感じさせるフレーバーです。
| 栄養素 | 1袋あたり |
|---|---|
| 熱量 | 281kcal |
| たんぱく質 | 14.2g |
| 脂質 | 7.2g |
| 炭水化物 | 42.8g |
| 糖質 | 36.6g |
| 食物繊維 | 6.2g |
| 食塩相当量 | 0.6g |
種類別カロリー比較一覧表
以下に全フレーバーのカロリーを低い順にまとめています。
| 種類 | カロリー（1袋） | たんぱく質 | 糖質 |
|---|---|---|---|
| プレーン | 200kcal | 13.5g | 19.1g |
| ミニ食パン・プレーン | 229kcal | 13.5g | 25.4g |
| チョコレート（新） | 266kcal | 13.6g | 29.6g |
| ストロベリー | 248kcal | 13.5g | 26.1g |
| さつまいも | 249kcal | 13.5g | 27.1g |
| ミルク | 250kcal | 13.5g | 26.6g |
| メープル | 251kcal | 13.5g | 26.7g |
| ミニ食パン・オレンジ | 251kcal | 13.5g | 30.0g |
| シナモン | 260kcal | 13.6g | 27.0g |
| カレー | 271kcal | 13.6g | 32.1g |
| ミニ食パン・レーズン | 281kcal | 13.5g | 34.3g |
| 栗あん | 281kcal | 14.2g | 36.6g |
| こしあん | 290kcal | 13.5g | 40.3g |
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ダイエットにおすすめのベースブレッドはどれ？
ダイエット中にベースブレッドを選ぶ際のポイントは「カロリー」と「糖質」です。
カロリーを抑えたいなら「プレーン」
全フレーバーの中でもっともカロリーが低いのはプレーン（200kcal）です。糖質も19.1gと最も低く抑えられているため、糖質制限ダイエット中の方にも向いています。
食べごたえを求めるなら「ミニ食パン・プレーン」
ミニ食パン・プレーンは229kcalとカロリーが低めで、食パンタイプのためトーストにして食べることで満足感を高めることができます。
甘いものが食べたいときは「メープル」や「ストロベリー」
甘系フレーバーの中では、メープル（251kcal・糖質26.7g）やストロベリー（248kcal・糖質26.1g）が比較的カロリー・糖質が低めです。
糖質が高いので注意が必要なもの
こしあん（290kcal・糖質40.3g）や栗あん（281kcal・糖質36.6g）はカロリー・糖質ともに高めです。ダイエット中は食べすぎに注意しましょう。
ベースブレッドに含まれる主な栄養素（プレーン1袋あたり）
ベースブレッドにはビタミン・ミネラルが豊富に配合されています。プレーン1袋あたりの詳細な栄養成分は以下の通りです。
| 栄養素 | 含有量 | 栄養素等表示基準値比 |
|---|---|---|
| ビタミンC | 60mg | 60% |
| ナイアシン | 8.8mg | 68% |
| ビタミンE | 2.8mg | 44% |
| 葉酸 | 105μg | 44% |
| パントテン酸 | 1.9mg | 40% |
| ビタミンB6 | 0.5mg | 38% |
| マンガン | 1.3mg | 34% |
| ビオチン | 16.1μg | 32% |
| クロム | 3.2μg | 32% |
| カリウム | 481mg | 17% |
| カルシウム | 113mg | 17% |
| 亜鉛 | 1.6mg | 18% |
| 鉄 | 1.5mg | 22% |
| マグネシウム | 66mg | 21% |
| ビタミンA | 225μg | 29% |
| ビタミンB1 | 0.4mg | 33% |
| ビタミンB2 | 0.4mg | 29% |
| ビタミンB12 | 0.6μg | 25% |
| ビタミンD | 1.4μg | 25% |
| ビタミンK | 28.6μg | 19% |
| モリブデン | 32.5μg | 130% |
| ヨウ素 | 28.9μg | 22% |
| リン | 165mg | 18% |
| セレン | 6.8μg | 24% |
※栄養素等表示基準値（18歳以上、基準熱量2,200kcal）に基づき、1日分の基準値の1/3を1食分とした場合（1食2袋あたり）の数値です。
ベースブレッドに関するよくある質問
Q. ベースブレッドは1日何個食べていいですか？
基本的には1食2袋（2個）を目安としています。1日3食のうち1〜2食をベースブレッドに置き換える食べ方が一般的です。ただし、カロリーオーバーには注意が必要です。
Q. ベースブレッドを電子レンジで温めても栄養素は変わりませんか？
電子レンジやオーブントースターで加熱することで微細な割合の栄養素が減少しますが、大きな変化はありません。加熱調理を考慮した上で、基準値を下回らないように製造されています。
Q. チョコレート味はリニューアルされましたか？
はい、2026年3月30日製造分よりリニューアルされています。熱量が246kcalから266kcalに変更されるなど、一部栄養成分が変更されています。
Q. ベースブレッドはどこで買えますか？
ベースフードの公式オンラインショップのほか、Amazon・楽天市場・ロフト・一部スーパーなどでも購入できます。定期便（継続コース）を利用すると割引になります。
まとめ
ベースブレッド（BASE BREAD）は、豊富なフレーバーと充実した栄養素を兼ね備えた完全栄養食のパンです。ダイエット中の方にはプレーンがもっともカロリー・糖質ともに低くおすすめです。
種類によってカロリーや糖質に差があるため、自分の目的に合ったフレーバーを選ぶことが大切です。毎日の食事に上手に取り入れて、栄養バランスを整えましょう。
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